NUTRIENTE - ONDE ENCONTRAR - AÇÃO NA PELE

Vitamina A
Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados
Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos

Betacaroteno (pró-Vitamina A)
Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate
Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A.

Vitamina C
Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate
Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno

Vitamina E
Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho
Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C

Magnésio
Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar
Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular

Selênio
Grãos integrais, peixes, castanha do Pará
Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos

Zinco
Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos
Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico

Licopeno
Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia
Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata

Ômega 3
Salmão,bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça
Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos

Polifenóis
Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto
Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.